Vitamin B adalah kandungan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh manusia, dan Anda bisa mendapatkkannya dengan kosumsi buah. Terbagi menjadi beberapa jenis yaitu B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Vitamin B memiliki peran untuk pembentukan sel darah merah, menjalankan fungsi sistem saraf dan lain lain.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang mengandung sejumlah vitamin B yang penting bagi tubuh. Dalam setiap jeruk, Anda dapat menemukan sekitar 0.07 mg (B1), 0.05 mg (B2), 0.43 mg (B3), 0.26 mg (B5), 0.08 mg (B6) dan 0.034 mg (B9). Selain itu, jeruk juga dapat membantu dalam proses metabolisme tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
Pisang
Pisang adalah buah yang kaya akan vitamin B6 (piridoksin). Dalam satu pisang, Anda akan mendapatkan sekitar 0,4 mg (B6) dari vitamin B ini. Vitamin B6 sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi otot yang sehat.
Alpukat
Alpukat, memiliki kandungan vitamin B5 sekitar 0,5 mg. Bukan hanya dapat membantu metabolisme energi tubuh, tetapi juga menjaga kesehatan kulit. Daging buah alpukat berwarna hijau muda dan memiliki tekstur yang lembut.BACA JUGA : 10 Daftar Buah Mengandung Vitamin C Yang Tinggi
Strawberi
Strawberi mengandung vitamin B9 sekitar 0,01 mg, yang penting untuk perkembangan sel dan menjaga kesehatan jantung. Buah ini memiliki warna merah yang menarik dan rasa manis yang lezat, sering digunakan dalam berbagai hidangan pencuci mulut dan salad.
Kurma
Kurma mengandung vitamin B3 sekitar 0,6 mg, yang mendukung fungsi sistem saraf dan metabolisme energi tubuh. Buah ini memiliki tekstur lembut dan rasa manis, sering dijadikan camilan yang sehat dan juga digunakan dalam hidangan pencuci mulut.
Semangka
Semangka mengandung vitamin B1 sekitar 0,04 mg, yang membantu dalam metabolisme karbohidrat dan menjaga fungsi sistem saraf. Buah ini sangat segar dengan rasa manis yang khas, sering i dalam bentuk irisan dingin pada hari-hari panas.
BACA JUGA : Tanaman Buah Apel : Sejarah, Ciri Ciri, Klasifikasi, Jenis, Dan Syarat Tumbuh
Apel
Apel mengandung vitamin B5 sekitar 0,09 mg, yang berperan dalam pembentukan hormon dan metabolisme lemak tubuh. Buah ini sering sebagai camilan sehat dengan tekstur renyah dan rasa manis yang lezat.
Pepaya
Pepaya mengandung vitamin B9 sekitar 0,03 mg, yang mendukung kesehatan sel darah merah dan sistem saraf. Buah ini memiliki daging yang lembut dan manis, sering menjadi salad buah atau makanan penutup yang lezat.
Anggur
Anggur mengandung vitamin B2 sekitar 0,01 mg, yang membantu dalam produksi energi dan menjaga kesehatan mata. Buah ini hadir dalam berbagai varietas dan sering menjadi camilan sehat atau bahan pembuatan jus dan anggur kering.
Mangga
Mangga adalah sumber vitamin B6 dengan kandungan sekitar 0,1 mg. Vitamin ini penting dalam pembentukan hemoglobin dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Mangga memiliki daging yang manis dan berair, sering konsumsi segar atau sebagai bahan dalam hidangan pencuci mulut yang segar.