Buah ceri adalah berukuran kecil yang kerap kali digunakan sebagai hiasan pada kue-kue manis. Namun, buah ceri juga bisa dinikmati secara langsung atau dijadikan teman makanan favorit. Buah ceri adalah buah yang kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang bersifat antioksidan dan antiradang, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Dalam artikel kali ini, kita akan membahas tentang kandungan dan manfaat buah ceri bagi kesehatan tubuh. Berikut pembahasannya.
Kandungan Gizi Buah Ceri
Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), untuk per 100gram buah ceri mentah memiliki kandungan gizi berikut diantaranya.
- Air 82,25 g
- Energi 63 kalori
- Protein 1,06 g
- Lemak total 0,2 g
- Karbohidrat, berbeda 16,01 g
- Serat makanan total 2,1 g
- Gula, total termasuk NLEA 12,82 g
- Kalsium, Ca 13 mg
- Zat besi, Fe 0,36 mg
- Magnesium, Mg 11 mg
Manfaat Buah Ceri
Meskipun ukurannya terbilang kecil, buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk tubuh diantaranya adalah.
Sebagai Sumber Antioksidan
Ceri adalah sumber antioksidan yang kaya, seperti vitamin C dan senyawa lainnya, yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh. Ini dapat membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit dan sel-sel tubuh tetap sehat.
Mengatur Siklus Tidur
Ceri mengandung zat yang dapat salah satunya melatonim yang bertugas untuk membantu mengatur siklus tidur tubuh. Melatonin membantu tubuh merasa lebih rileks dan meningkatkan rasa kantuk sehingga membantu tidur lebih baik.
Anti-inflamasi
Senyawa-senyawa dalam ceri memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan otot. Ini bisa sangat bermanfaat bagi mereka yang aktif secara fisik atau memiliki masalah dengan nyeri otot.
Pengganti Obat Penghilang Rasa Sakit
Karena kandungan senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, ceri dapat berperan sebagai pengganti obat penghilang rasa sakit alami. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.
Menjaga Kadar Kolesterol Stabil
Serat dan senyawa lain dalam ceri juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol dalam batas normal. Ini merupakan faktor penting untuk kesehatan jantung yang baik.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin dan antioksidan dalam ceri dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, membantu melawan infeksi dan penyakit.
Meningkatkan Kemampuan Memori dan Kognitif
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat membantu meningkatkan kemampuan memori dan kognitif. Ini bisa bermanfaat terutama bagi orang yang ingin menjaga kesehatan otak mereka seiring bertambahnya usia.