Buah tin (Ficus carica) adalah salah satu buah yang memiliki rasa lezat dan kandungan gizi yang kaya. Buah memiliki banyak nama di berbagai belahan dunia, dan memiliki sejarah panjang dan keberadaannya dalam budaya masyarakat. Dalam artikel ini, kita akan mengenali lebih dekat tentang buah tin serta menggali berbagai manfaat yang dapat diperoleh dari mengonsumsinya.
Tentang buah tin
Buah tin berasal dari wilayah Asia Barat dan Timur Tengah, dan telah jadi budidaya sejak ribuan tahun yang lalu. Memiliki peran sejarah yang penting dalam budaya Mesir Kuno, Yunani, dan Romawi. Bahkan penyebutan buah tin dalam beberapa teks agama dan mitologi, menggarisbawahi pentingnya buah ini dalam masyarakat kuno. Dalam agama Islam, buah ini adalah salah satu buah yang istimewa. Al-Qur’an memiliki seluruh bab dalam Surah At-Tin.”Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun,” demikian bunyi surat At Tin ayat 1.
BACA JUGA : Tanaman Jambu Air : Klasifikasi, Ciri Ciri, Syarat Tumbuh, Dan Cara
Buah tin atau buah ara sangat tinggi serat, yang membantu menjaga kadar gula darah dan kadar kolesterol yang sehat. Buah ara yang dalam bahasa Inggris menyebutnya fig juga mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin yang semuanya yang jadi kebutuhan tubuh.
Ciri-ciri Buah Tin
Buah tin memiliki ciri-ciri khas yang membedakannya dari buah-buah lain. Buah ini biasanya memiliki bentuk bulat atau oval dengan kulit yang lembut dan tipis. Warna kulitnya dapat bervariasi dari hijau hingga ungu tergantung pada jenisnya. Daging buahnya juga bervariasi, dari putih hingga merah kecoklatan, tergantung pada varietasnya. Di tengah buah terdapat biji-biji kecil bisa untuk konsumsi.
Buah ini menyerupai tetesan air mata berwarna hijau atau ungu, dan berisi daging buah berwarna merah muda dengan ratusan biji kecil yang membuatnya menjadi renyah. Rasa manis buah tin berasal dari kandungan gula alami , buah tin tetap termasuk buah yang rendah kalori. Satu buah tin segar (± 40 gram) mengandung kurang dari 50 kalori.
Kandungan nutrisi dan manfaat Buah Tin
Kandungan nutrisi
Buah area semempunyai rasa yang manis, ciri-ciri buat tin yang sudah matang mempunyai warna kuning kemerahan, buah yang konon berasal dari dataran asia barat tepat nya di daerah mesir ini merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat karena di dalam buah tin terdapat kandung-kandungan nutrisi yang baik bagi tubuh kita.</p>
BACA JUGA : Mengetahui 10 Jenis Jambu Air Beserta Keunggulannya
Kandungan yang terdapat di dalam buah tin seperti vitamin dan mineral sangat baik bagi kebutuhan nutrisi kita sehari-hari. Selain dari itu ternyata kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga stamina dan bahkan menjadi obat bagi tubuh kita.
- Energi: 74 kcal.
- Protein: 0,75 g.
- Karbohidrat: 19,18 g.
- Serat: 2,9 g.
- Gula: 16.26 g.
- Kalsium: 35 miligram (mg)
- Magnesium: 17 mg.
- Kalium: 232 mg.
Zat yang terkandung dalam buah tin sangat baik untuk kesehatan, seperti carbohydrates, cuma rines, flavonoids, fixed oil, iriterpenoid, steroid and sterol, protein dan amino acid.
Manfaat buah ara
Selain memiliki vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, Manfaat buah ara bagi kesehatan tubuh bahkan untuk kecantikan kulit wajah dan manfaat lainnya seperti di bawah ini
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Memiliki manfaat untukmengatasi masalah pencernaan seperti sembelit. Sebab buah ara mengandung serat yang cukup banyak yang dapat membantu mengurangi potensi sembelit.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar lemak darah, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Buah ara memiliki kandungan serat larut berupa pektin yang membuat buah tin memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Kadar kolesterol dan trigliserida tinggi dalam darah dapat menyebabkan terbentuknya plak yang akan memicu penyempitan pembuluh darah dan mengganggu kesehatan jantung.
3. Untuk kesehatan kulit
Buah ini mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan pada kulit, Antioksidan pada ekstrak buah ara baik untuk menjaga kesehatan sel kulit, mengurangi kerusakan kolagen, dan memperbaiki kerutan pada kulit.
4. Membantu program diet
Buah ara juga bermanfaat bagi kamu yang ingin menjaga berat badan ideal atau menurunkan berat badan berlebih berkat kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini juga baik untuk metabolisme tubuh.
BACA JUGA : Jambu Biji: Asal Usul, Ciri-ciri, Klasifikasi, Jenis, dan Manfaat
5. Mengatasi anemia
Kurang darah atau anemia merupakan kondisi kurangnya kadar sel darah merah dalam tubuh akibat berbagai sebab. Salah satu cara untuk menanggulanginya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Kandungan zat besi dan juga multivitamin ddapat membantu produksi sel darah merah.
6. Menjaga kesehatan tulang
Baik untuk kesehatan tulang. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor dalam buah tin sangat baik untuk menutrisi tulang dan mencegah tulang keropos.